最近，朋友A君來信訴說，工作完全提不起勁，消極的心態，導致其做事拖延、馬虎，效率低下。其心里焦急，不知如何是好？

細問之下，才得知在此段時間，其公司較為動蕩，人員流動比較多。A君畢業后就進了公司，現今已經將近1年半了，因是個友善健談的人，與部門的同事相處和諧。而在部門員工離開公司的時候，卻總有一些人，“友好”地提示A君公司如何不好，并傾告公司一些秘密。當然這些秘密，并不是什么好事，甚至大都帶有離職員工的情緒。日積月累之下，走的人感染到A君，他開始對公司產生了質疑和不良的情緒。這種負面的心理變化，直接影射到具體的工作中。

廣州心理咨詢提醒大家，尤其是剛入職場的應屆畢業生，學會如何抵御別人負面的情緒，避免對自身產生不利的影響，在職場上顯得十分重要。

我們都知道，在職場上，積極向上的情緒是職業發展的動力，能促進我們更好地完成工作。然而，雖然自己抱著正面積極的思想態度，但無論是白天上班，晚上回家，在公車上，在飯廳里等，都會出現充滿負面情緒的主管，同事、家人甚至陌生人。

近朱者赤，近墨者黑。負面的情緒，具有蔓延性和傳染性。尤其對于辦公室里的工作人員，置身于抱怨和牢騷的工作環境，更容易被負面思想侵襲。那該如何采取有效的預防措施，積極應對呢？

自己的情緒要懂得疏泄和調解。否則，自己就成為負面情緒的源頭。工作上，總免不了犯錯、被訓等問題，當出現這些時候，不要急著向別人吐訴自己的不滿、憤怒、悲傷等情緒。你要嘗試做的，喝口水，或呼吸幾十下，或去洗個臉等等，盡量要讓心情安定下來。然后，正視問題所在。犯錯的，要接受犯錯的事實，并進行改正；被上司訓話的，要找根源，避免下一次的發生。若是一開始，就跟別人宣泄，也許能得到別人的幾句安慰，或是你們各自成了宣泄對象，語言咆哮上司及工作的不滿。此刻，負面的情緒就像個雪球，越滾越大，最后于你的工作，毫無用處。

而對于來自別人的負面侵襲，左耳入，右耳出，則是最佳的選擇。同時，要將自己的“敏感”內心多投入于工作事務中。人極易因為離職、裁員、減薪、職位調動等外部因素而好奇敏感，很多人禁不住和同事群聚討論，而談論的過程多是負面情緒紛飛。此時，最明智的選擇是做好自己，不受公司環境及他人影響。別人言，聽聽則過，對于公司和工作事務，你要有自己的看法，好與不好，不是別人說了算，自己切身體會為先。若是工作能學習，職業有發展前景，何不靜下心來，努力實干，多一份業績，多一份成就感。如此聽著別人耍嘴皮子，或是自己也唇舌一番，于人于己也無益。

一言蔽之，面對不良情緒，學會“自除”最重要！